बरसात का मौसम यानी ताज़गी, हरियाली और ठंडी हवाओं का खुशनुमा एहसास। लेकिन इसी मौसम में संक्रमण, एलर्जी, मलेरिया, डेंगू और पाचन संबंधी समस्याएं भी आम हो जाती हैं। इसलिए इस मौसम में थोड़ा ज्यादा सजग और सतर्क रहने की जरूरत होती है।
इस लेख में हम आपको बताएंगे कि बरसात के मौसम में कैसे आप कुछ आसान से उपायों को अपनाकर अपने और अपने परिवार के स्वास्थ्य का बेहतर तरीके से ध्यान रख सकते हैं।
🌿 1. स्वच्छता का रखें विशेष ध्यान
बरसात में कीचड़, पानी भराव और नमी के कारण कीटाणु तेजी से फैलते हैं।
अपने हाथ-पैर दिन में कई बार साबुन से धोएं।
बाहर से आकर तुरंत शॉवर लें, खासकर अगर बारिश में भीग गए हों।
घर और रसोई को सूखा और साफ़ रखें।
नमी वाले क्षेत्रों में फिनाइल या डेटॉल जैसे डिसइंफेक्टेंट का प्रयोग करें।
🍲 2. संतुलित और हल्का भोजन करें
बरसात में हमारी पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, इसलिए भारी और तला-भुना भोजन बीमारियों को न्योता देता है।
ताजा, गर्म और हल्का खाना खाएं।
स्ट्रीट फूड, कटे फलों और खुले में रखे खाने से बचें।
हरी पत्तेदार सब्जियों को अच्छी तरह धोकर और पकाकर ही खाएं।
दही, छाछ और नींबू जैसे प्रोबायोटिक्स को आहार में शामिल करें।
☕ 3. इम्यूनिटी बढ़ाएं
मौसम बदलते ही शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (immunity) कमजोर पड़ सकती है।
हल्दी-दूध, तुलसी-अदरक की चाय, शहद-नींबू पानी का सेवन करें।
विटामिन-C युक्त फल जैसे आंवला, संतरा, अमरूद आदि खाएं।
रोजाना कम से कम 30 मिनट योग या हल्का व्यायाम करें।
🦟 4. मच्छरों से बचाव ज़रूरी
बरसात के मौसम में पानी जमने से मच्छर पनपते हैं, जिससे मलेरिया और डेंगू फैलते हैं।
घर के आसपास पानी जमा न होने दें।
मच्छरदानी, रिपेलेंट या क्रीम का इस्तेमाल करें।
फुल बाजू के कपड़े पहनें, खासकर शाम के समय।
💧 5. शुद्ध पानी का सेवन करें
बरसात में जल-जनित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
केवल उबला हुआ या RO फिल्टर किया हुआ पानी पिएं।
बाहर पानी की बोतल खरीदते समय सील चेक करें।
👃 6. नमी और एलर्जी से बचाव करें
बारिश के मौसम में नमी के कारण फंगल संक्रमण और स्किन एलर्जी की संभावना रहती है।
गीले कपड़े तुरंत बदलें और सुखाएं।
त्वचा को सूखा और साफ रखें।
पाउडर या एंटी-फंगल क्रीम का उपयोग करें यदि आपको एलर्जी की प्रवृत्ति है।
बरसात का मौसम रोमांचक और आनंददायक होता है, लेकिन इसके साथ कुछ बीमारियां भी आम हो जाती हैं। ऐसे में साफ-सफाई, सही खानपान और इम्यूनिटी बढ़ाने वाले उपाय अपनाकर आप न केवल खुद को बल्कि अपने परिवार को भी सुरक्षित रख सकते हैं।
थोड़ी सी सावधानी, पूरी बरसात को बना सकती है खुशहाल और हेल्दी!
0 $type={blogger}:
Post a Comment